Seminar "Dem inneren »Schweinehund« auf die Schliche kommen"

Selbstmanagement und Achtsamkeit im Beruf stärken / Teil II

Welche persönliche Stresskompetenz habe ich in meinen Alltag integriert? Habe ich Übungen, hilfreiche Tipps in meinem Alltag umgesetzt? Konnte ich mein persönliches Gesundheitsprojekt umsetzen? Dieses Seminar baut auf das Seminar „Belastungen erkennen-Ressourcen nutzen“ auf, ist aber auch für Neueinsteiger geeignet. Sechs Schritte zur Problemlösung werden unter Berücksichtigung „unseres inneren Schweinehundes“ vorgestellt. Psychisch krankmachende Verhaltensweisen und Einstellungen werden unter die Lupe genommen, um Burnout-Zuständen präventiv entgegen zu wirken. Dabei wird ein wichtiger Aspekt das Thema Abgrenzung/ eigene Resssourcen sein. In praktischen Anleitungen aus dem QiGong, Yoga, der Akupressurmassage und dem Achtsamkeitstraining erleben die TN die vitalisierende und entspannende Wirkung von einfachen Übungen, die in den Alltag leicht zu integrieren sind.

Inhalte

• Auffrischung „persönliche Stresskompetenz erlangen“
• Wirkungszusammenhang Stress und psychische Erkrankungen am Beispiel Burnout
• Sechs Schritte zur Problemlösung
• Stresssituationen am Arbeitsplatz erforschen und verändern
• Praktische und theaoretische Annäherung an das Thema Abrenzung /Nähe-Distanz
• Eigene Ressourcen stärken
• Praktische Übungen aus QiGong, Yoga, Akupressurmassage, Achtsamkeitstraining
• Konzepterarbeitung für den Arbeitsalltag

Methoden
Interaktive Gruppen- und Partnerarbeit, Achtsamkeitstraininb, Entspannungsverfahren, Gesundheitsübungen, Körperarbeit(Yoga, Qi Gong)