Seminar "Aktive Pause"
Entspannung, Bewegung, Erfrischung am Arbeitsplatz
Langes Sitzen, eine einseitige Betätigung , zunehmender Stress und Belastung am Arbeitsplatz schränken unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ein.
„Aktive Pausen“ sind nicht nur förderlich bei Muskelermüdungen und -verspannungen, sondern sorgen auf der kognitiven Ebene für Entspannung, Abstand und Erfrischung und wirken sich darüberhinaus positiv auf das Teamklima aus!
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sind aktive Pausen ein Baustein, den Betrieb bewegter zu gestalten.
Ziele des Seminars
Die Teilnehmenden erproben praktisch verschiedene Aspekte der Pausengestaltung. Dabei geht es um kleine Interventionen am Arbeitsplatz (innere Pausen)und die zeitliche und inhaltliche Gestaltung der geregelten Pause. Die TN bekommen einen theoretischen Einblick in den Zusammenhang von Bewegung, Entspannung und Stressreduktion und erarbeiten kurze alltagstaugliche Sequenzen für den Selbstgebrauch und zur Weitergabe in der Gruppenarbeit.
Inhalte
- Warum “Aktive Pause- Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz“?
- Welche Möglichkeiten der aktiven Pausengestaltung gibt es vor Ort?
- Vorstellung und Erprobung von
- Gesundheitsübungen/belebende Klopfmassage
- Augentraining
- Schulter-Nacken-fit
- Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
- Team-Player „Pausen-Spiele“
- Rücken-Lockerung mit Salsa tanzen
- Ideen und Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag
Methoden
- praktische Übungen
- bewegter Vortrag
- Kleingruppenarbeit
- Austausch Plenum
Zeitumfang
- Tagesveranstaltung vor Ort
- regelmässige Pausengestaltung am Arbeitsplatz z.B. 12.00-14.00 mit verschiedenen Angeboten wie QiGong, Rückenschule, Entspannung, Shiatsu, Tanzen (Salsa)