Seminar "Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Beruf"

Belastungen erkennen – Ressourcen nutzen

Die Balance zwischen beruflichen Anforderungen, Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu halten, erfordert Achtsamkeit im Umgang mit mir selber und mit anderen. Dazu gehört auch, die eigenen Grenzen zu erkennen und Strategien zum Selbstmanagement zu entwickeln.
Dieses Seminar greift Ihre individuellen Stress- und Belastungsreaktionen auf. Die drei Säulen des Stressmanagements (Stressoren, persönliche Einstellungen und Bewertungen, Reaktionen und Symptome) sowie Möglichkeiten des Selbstmanagements bezogen auf den eigenen Arbeitsplatz werden erarbeitet und fließen in ein „achtsames“ Handlungskonzept ein.

Inhalte
praktische und theoretische Kenntnisse über das Thema Achtsamkeit
Wirkungszusammenhang Stress: eigene Gedanken, Bewertungen , körperliche Auswirkungen und Symptome
Stresssituationen am Arbeitsplatz erforschen und verändern
Möglichkeiten der Einflussnahme: individuelle Stressbewältigung
Eigene Ressourcen = selbst-wirksame Möglichkeit der Gesunderhaltung
Einfache , kurzfristige Techniken wie z.B.„Gedanken-Stop“ in Arbeitssituationen anwenden

Methoden
Interaktive Gruppen- und Partnerarbeit, Achtsamkeits- Meditation, Entspannungsverfahren, Gesundheitsübungen, Körperarbeit (Yoga, Qi Gong)